Gezond & Fit

Koolhydraten vind je in fruit, groenten, granen en alles waarin één of andere vorm van suiker in zit (lactose, fructose, sucrose, etc.).

Er wordt, als je wilt afvallen, aangeraden om de hoeveelheid geraffineerde koolhydraten te verminderen en je te richten op complexe varianten. Dit komt omdat deze ongeveer vier tot zes uur vragen om te verteren. Je bloedsuikerniveau wordt langzamerhand hoger en verlaagt ook net zo geleidelijk weer. Bij een koekje stijgt het niveau heel snel en daalt ook weer snel. Een snel dal in je bloedsuikers zorgt er voor dat je onvoorstelbaar behoefte en zin krijgt aan eten. De website maaltijdbox.com biedt suggestie voor een koolydraatarme maaltijdbox.

[Lees meer…] overKoolhydraten, wat moet je er mee?

“Druk druk druk”, dat is tegenwoordig het antwoord dat je vaak krijgt op de vraag hoe het gaat. Hoe komt het toch dat we altijd zo druk zijn, terwijl we weten dat deze drukte en stress lichamelijk en mentaal zo slecht voor ons lichaam is? Het nemen van rust is een belangrijke factor om te herstellen van stressperiodes.

[Lees meer…] overOntsnappen aan de alledaagse hectiek? Ga er eens lekker een maandje tussenuit

Misschien had je al een vermoeden, maar vrouwen horen beter dan mannen. Dit is uit het onderzoek van o.a. het LUMC en de Rijksuniversiteit Groningen gebleken. Het gehoor van mannen verminderd ook nog eens twee keer zo snel dan dat van vrouwen.

[Lees meer…] overWaarom vrouwen beter horen dan mannen

Het is logisch dat je je na de drukke decembermaand vermoeider voelt dan anders. Maar als jouw vermoeidheid verder gaat dan dat, is er misschien ook meer aan de hand. Schaam je er niet voor de klachten te bekennen, want uiteindelijk heb je niks aan ontkenning. Daar heb je alleen jezelf mee. Ook jij kunt van vermoeidheidklachten of een burn out herstellen.

[Lees meer…] overVermoeidheidsklachten of chronische uitputting? Blijf er niet mee rondlopen

December en januari zijn maanden waarin er traditioneel goede voornemens gemaakt worden. Het nieuwe jaar voelt voor velen immers als een schone lei. Vol moed beginnen we er aan. Met nieuwe ideeën, doelen en regels. Toch is het ook voor veel mensen herkenbaar dat eind januari al die goede voornemens aan de wilgen zijn of worden gehangen. Hoe maak je nu goede goede voornemens?

[Lees meer…] overGoede voornemens die je echt volhoudt maak je zo