Koolhydraten vind je in fruit, groenten, granen en alles waarin één of andere vorm van suiker in zit (lactose, fructose, sucrose, etc.).

Er wordt, als je wilt afvallen, aangeraden om de hoeveelheid geraffineerde koolhydraten te verminderen en je te richten op complexe varianten. Dit komt omdat deze ongeveer vier tot zes uur vragen om te verteren. Je bloedsuikerniveau wordt langzamerhand hoger en verlaagt ook net zo geleidelijk weer. Bij een koekje stijgt het niveau heel snel en daalt ook weer snel. Een snel dal in je bloedsuikers zorgt er voor dat je onvoorstelbaar behoefte en zin krijgt aan eten. De website maaltijdbox.com biedt suggestie voor een koolydraatarme maaltijdbox.

[Lees meer…] overKoolhydraten, wat moet je er mee?

“Druk druk druk”, dat is tegenwoordig het antwoord dat je vaak krijgt op de vraag hoe het gaat. Hoe komt het toch dat we altijd zo druk zijn, terwijl we weten dat deze drukte en stress lichamelijk en mentaal zo slecht voor ons lichaam is? Het nemen van rust is een belangrijke factor om te herstellen van stressperiodes. Wanneer je rust neemt, zal je lichaam beter functioneren, zowel gedurende de dag als tijdens het slapen. Ook zal het nemen van rust zorgen voor een nieuwe, positieve instelling en kan dit zorgen voor creativiteit en nieuwe ideeën!

Even een maandje ontstressen

Een maandje er tussenuit lijkt een goede optie om eens goed bij te komen van deze drukte in het leven. Hier zijn verschillende opties voor. Zo kun je online inspiratie opdoen om jouw vrije maand op te vullen, en geloof ons: deze mogelijkheden zijn eindeloos en binnen kortste keren is de maand alweer voorbij.

Mogelijkheden om je vrije maand op te vullen

Een maand vakantie, wat doe je toch allemaal in deze vrije tijd? Het kan leuk zijn om te beginnen met het oppakken van een nieuwe hobby. Die ene hobby die je al tijden naar voren schuift omdat je zo “druk druk druk” bent. Inmiddels heb je een hele maand de tijd en heb je dus geen excuus meer om deze hobby voor je uit te schuiven. Verder is het misschien ook leuk om eindelijk eens te beginnen in dat boek dat al lange tijd op de plank ligt. Meer online inspiratie opdoen is ook mogelijk!

Ga op vakantie

Mocht je helemaal behoefte hebben aan een nieuwe omgeving om bij te komen van stress, dan zijn er natuurlijk ook wat online reissuggesties. In een maand tijd kun je veel van de wereld zien. Een rondreis door Portugal, maar ook een bezoekje aan Thailand valt allemaal binnen de mogelijkheden. Alles kan, het ligt er maar net aan wat jij graag wil. Mocht je liever wat dichterbij huis blijven, dan kun je ook in Nederland of België genoeg moois zien om even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Er zijn genoeg online reissuggesties!

Eenmaal thuis zul je je opgeladen voelen en weer vol energie zitten. Zorg ervoor dat je rustmomenten blijft pakken, en ga er af en toe eens een maandje uit!

Misschien had je al een vermoeden, maar vrouwen horen beter dan mannen. Dit is uit het onderzoek van o.a. het LUMC en de Rijksuniversiteit Groningen gebleken. Het gehoor van mannen verminderd ook nog eens twee keer zo snel dan dat van vrouwen.

[Lees meer…] overWaarom vrouwen beter horen dan mannen

Het is logisch dat je je na de drukke decembermaand vermoeider voelt dan anders. Maar als jouw vermoeidheid verder gaat dan dat, is er misschien ook meer aan de hand. Schaam je er niet voor de klachten te bekennen, want uiteindelijk heb je niks aan ontkenning. Daar heb je alleen jezelf mee. Ook jij kunt van vermoeidheidklachten of een burn out herstellen.

[Lees meer…] overVermoeidheidsklachten of chronische uitputting? Blijf er niet mee rondlopen

December en januari zijn maanden waarin er traditioneel goede voornemens gemaakt worden. Het nieuwe jaar voelt voor velen immers als een schone lei. Vol moed beginnen we er aan. Met nieuwe ideeën, doelen en regels. Toch is het ook voor veel mensen herkenbaar dat eind januari al die goede voornemens aan de wilgen zijn of worden gehangen. Hoe maak je nu goede goede voornemens?

[Lees meer…] overGoede voornemens die je echt volhoudt maak je zo