Je hebt zeker en vast al wel eens gehoord van CrossFit. Gezien de sterk gestegen populariteit van deze fitnessvorm kan dat gewoon bijna niet anders! Jammer genoeg laten nog altijd te veel mensen, en dan vooral vrouwen, zich afschrikken door termen als WOD of horrorverhalen van ontzettend zware workouts. Jammer is dat want CrossFit geen kans geven kan een echte gemiste kans genoemd worden als je ziet wat voor voordelen het je allemaal kan opleveren. Waar de sport in zijn beginstadium aanzien werd als een bezigheid voor de echte krachtpatsers is CrossFit vandaag immers voor iedereen.
CrossFit?
CrossFit is kort gezegd een workout op redelijk hoge intensiteit waarbij je op korte tijd heel wat oefeningen doet. Je doet natuurlijk niet zomaar wat maar volgt een serie zorgvuldig op elkaar afgestemde oefeningsvormen zodat je echt je hele lichaam traint. Zowel kracht, explosiviteit, uithoudingsvermogen, behendigheid en cardio krijgen alle aandacht die ze verdienen. De sport zelf is een combinatie, zeg maar cross, van heel wat verschillende trainingsvormen om voor jouw het ideale schema samen te kunnen stellen.
Als vrouw CrossFitten: goed idee
Er zijn dus tal van redenen waarom aan CrossFit beginnen een goed idee. Zeker als vrouw is de sport misschien wel de ideale instap in de wereld van de Fitness. Waarom?
Het werkt!
Uit onderzoek blijkt dat je bij CrossFit gemiddeld 12 calorieën per minuut verbrand en je hartslag licht versneld tot versneld klopt gedurende de volledige workout. Wat betekent dit dan exact? Dat CrossFit de standaard van een goede cardioworkout haalt en dus alvast helpt af te vallen mocht dat het doel zijn.
Op elk tempo
Misschien schrikt het je wel af om de stap te zetten en tussen allemaal ervaren CrossFitters je oefeningen te staan doen. En dat is nou net waarom CrossFit ideaal is voor zowel de beginner als de meer ervaren sporter. Geef gewoon even aan de trainer aan wat je niveau is en je krijgt een op maat gemaakt schema om vooruitgang te maken zonder je kapot te maken. Bovendien zijn er altijd meerdere trainers aanwezig zodat je zeker de nodige aandacht en uitleg krijgt bij elke oefening.
Met gewichten omgaan
CrossFit is een goede manier om te leren met gewichten omgaan. Iets waar veel vrouwen jammer genoeg nog te vaak van wegblijven uit vrees voor te grote armen of blessures. Voor je aan de workouts mag deelnemen leer je immers de fundamentals van omgaan op een veilige manier met de gewichten die gebruikt worden. Bovendien krijg je meteen heel wat meer uitleg over hoe je er ook zelf mee kunt trainen!
Motivatie in groep!
Als mens heb je nogal eens de neiging zaken rap op te geven als het wat moeilijk gaat. Probeer dat maar eens met CrossFit waar heel de groep ook voor jou aan het supporteren is! Motiveren doe je namelijk niet op je eentje.
Functioneel
Waar je bij veel andere vormen van training moet zoeken naar het exacte nut ervan in je dagelijkse leven is dat bij CrossFit niet het geval. De workouts bestaan uit zoveel verschillende oefeningen dat je lichaam niet alleen overal er strak begint uit te zien maar je altijd het nut zult vinden. Of het nu gaat om een sprintje trekken richting bus of die boodschappen sjouwen: CrossFit helpt je zeker!
