Het is logisch dat je je na de drukke decembermaand vermoeider voelt dan anders. Maar als jouw vermoeidheid verder gaat dan dat, is er misschien ook meer aan de hand. Schaam je er niet voor de klachten te bekennen, want uiteindelijk heb je niks aan ontkenning. Daar heb je alleen jezelf mee. Ook jij kunt van vermoeidheidklachten of een burn out herstellen.
Een burn out herkennen
Het is best moeilijk om lichamelijke klachten te herkennen en toe te geven. Je hebt waarschijnlijk het idee dat je ‘gewoon’ je werk moet doen. Toch kan ‘gewoon dat werk doen’ voor stress, vermoeidheid en uitputting zorgen. En pas als je toe geeft dat er een probleem is ontstaan, kun je de vermoeidheidsklachten op gaan lossen.
Ben je perfectionistisch en een doorzetter die niet snel opgeeft? Vind je het moeilijk om nee te zeggen? Werk je onder verhoogde stressomstandigheden of werkdruk? Of voel je je uit balans door de verhouding tussen werk en privé?
De bovenstaande elementen zijn vaak de redenen dat men zich uitgeput voelt. Tijd om daar iets aan te doen!
Wat kun je doen aan een burn out
Voorkomen is altijd beter dan genezen, maar is ook gemakkelijker gezegd dan gedaan. Je laat je al snel meeslepen door de waan van de dag. Probeer in ieder geval goed voor jezelf te zorgen. Eet gezond, krijg genoeg buitenlucht, genoeg beweging en zorg ervoor dat je je stress kwijt kan. Een wandeling, goed gesprek, een warm bad; wat het ook is dat werkt voor jou. Ook voldoende slaap is zeer belangrijk om de klachten niet te laten verergeren.
Ben je het stadium van voorkomen voorbij, dan is het tijd voor actie. Een burn out kan je leven helemaal stil leggen. Je voelt je als het ware lam geslagen en er komt niets meer uit je handen. Op dit moment is het zeker nodig om de hulp in de schakelen van een professional.
Een burn out behandelen kan op verschillende manieren. Ga er in ieder geval van uit dat het niet in een week of twee opgelost is. Herstellen van uitputting kan weken of maanden in beslag nemen, afhankelijk van de ernst van de situatie.
Een herstelprogramma is vaak een combinatie van begeleiding, therapie en beweging. Maar dit is per persoon verschillend. Je kunt ook denken aan meditatie of een cursus stressmanagement.
Blijf zeker niet rondlopen met vermoeidheidsklachten, zonde van je gezondheid!
